"Ağız bantlama", ağzınızda bantla uyumanın yeni ve tehlikeli trendidir.
Uyurken dudakları yapışkan bantla kapatma yöntemi, yani ağız bandı, son zamanlarda Gwyneth Paltrow ve Ashley Graham gibi tanınmış kişiler sayesinde popülerlik kazandı. Ağız kokusu, horlama ve alerjilere olası bir çare olarak sosyal medyada yaygın olarak paylaşılsa da, uzmanlar bunun sağlam bilimsel dayanaktan yoksun olduğu ve ciddi sağlık riskleri oluşturabileceği konusunda uyarıyor.
Ağız bantlama nedir?Bu teknik, uyku sırasında ağzın kapalı kalmasını ve böylece burundan nefes almayı teşvik etmek için dudakların üzerine bant yerleştirmeyi içerir. Buenos Aires'teki İtalyan Hastanesi'nin tıbbi ekibinde yer alan ve uyku tıbbı konusunda deneyimli bir kulak burun boğaz uzmanı olan Dr. Sebastián López'e göre amaç, geceleri sıklıkla görülen ağızdan nefes almayı önlemektir.
OKU: Her gün kahvaltıda sütlü tahıl yemek ne kadar sağlıklı?López, bu eğilimin özellikle sosyal medyada viral hale geldiğini ve hatta uyku apnesi için sözde bir tedavi olarak tanıtıldığını belirtti. Ancak, tıbbi gözetim altında yapılmadığı takdirde bu kullanımın tehlikeli olabileceği konusunda uyardı. özellikle dinlenme sırasında solunum bozukluklarının tedavisinde etkili olduğunu destekleyen yeterli kanıt olmadığından.
Burundan nefes almanın kanıtlanmış faydaları vardır. Bunlar arasında alerjenleri ve partikülleri filtrelemek, havayı nemlendirmek, sıcaklığını düzenlemek ve genel oksijenasyonu iyileştirmek yer alır. Ayrıca, atletik performansı artırdığı ve uyku kalitesini iyileştirebildiği gözlemlenmiştir. López, bazı profesyonel sporcuların bile bu nedenlerle ağızları kapalı olarak antrenman yaptığını açıkladı.
ABD'deki Cleveland Kliniği de burundan nefes almanın ağızdan nefes almaya göre avantajlarını vurguladı. Kuruma göre, ağızdan nefes almak ağız kokusu, ağız kuruluğu, boğaz ağrısı ve enfeksiyonlara daha fazla maruz kalma gibi yan etkilere neden olabiliyor.
Kullanımının düşünülebileceği durumlar:- Anatomik tıkanıklık olmadan ağızdan nefes alan kişilerde, burun yeniden eğitim terapisinin bir parçası olarak
- Burun veya üst solunum yolu ameliyatlarından sonra
- Menopoz sonrası hafif apnesi olan kadınlarda
- Spor eğitiminde bir araç olarak, burun solunumu yoluyla performansı artırmak için
- Rahatlama ve sağlıklı yaşam rutinleri dahilinde
ABD Uyku Vakfı, düzgün burun solunumuna katkıda bulunabilecek daha az invaziv yöntemler öneriyor:
- Yan yatarak uyumak: Horlama sıklığını azaltır ve hava akışını destekler
- Burun bantlarının kullanımı: Bunlar ağzı tıkamadan burun kanallarının açılmasına yardımcı olur
- Alerji tedavisi: Alerji semptomlarını kontrol altına almak, burnunuzdan nefes almayı kolaylaştırır
- Astım yönetimi: Hastalığın kontrol altında tutulması gece uyanmalarını azaltır
- Uygun ağız hijyeni: Ağız solunumuyla ilişkili kötü nefesi önler
- Sağlıklı uyku alışkanlıkları: Uygun uyku rutinlerini takip etmek, gece nefes almayı da iyileştirebilir.
Uyurken ağzı kapatma fikri sosyal medyada popüler hale gelmiş olsa da, sağlık uzmanları bu uygulamanın önceden değerlendirme ve tıbbi gözetim olmadan uygulanmaması gerektiği konusunda ısrarcı. Burundan nefes almanın faydaları gerçek, ancak bunu sağlamak için kullanılan yöntemler her bir vaka için güvenli ve uygun olmalıdır.
OKU: Gripken egzersiz yaparsam ne olur?BB
informador
